Sport header image

Sport header image

r1

r2

r2

r2

r2

эротический массаж

Растяжение желудка. Как этого избежать?

( 1 Голос ) 

Размер потребляемой порции зачастую намного больше, чем это требуется организму для нормального существования. Так как же бороться с этой проблемой?
Во-первых: стоит уменьшить ровно в два раза размер потребляемой порции. Первое время будет всегда оставаться чувство голода, но через 2-3 недели это дискомфорта не станет. От Вас лишь требуется железная сила воли и огромное желание выглядеть лучше.
Во-вторых: уменьшить потребление жидкости. Соизмерять размер жидкости до начала питья. Например: Вам очень хочется пить, и вы пьете до тех пор, пока чувство жажды вас не покинет. Это неправильно, ведь в этом случае вас и не покинет увеличенный желудок. Поэтому мы отмеряем стакан, желательно воды, и медленными глотками его выпиваем. Поймите Вашему организму для нормального существования нужно просто вода, ни кола, ни кофе, ни пиво, ни чай – просто вода.
В-третьих: начинаем делать упражнения для укрепления мышц живота.  Условно их можно поделить на две группы: те, которые держат внутренние органы и те, которые участвуют в скручивании туловища. Упражнения на скручивания туловища вы наверняка знаете,  их можно найти в каждом журнале по фитнесу. А вот упражнения второго типа менее известны, но не менее полезны: это втягивание живота. Удобно выполнять это упражнение сидя на стуле, либо в кресле, когда Ваш живот расслаблен, нагрузка на него минимальна, при том, что создается давление органов на стенки пресса. По началу вы сможете втянуть живот не большое количество раз, но с каждым днем Вам будет все легче выполнять данное упражнение. И уже через месяц Вы сможете и увидеть результат, и почувствовать, как развили это сложную, но настолько важную для внешнего вида, мышцу.
В идеале нужно добавить физическую нагрузку. Это может быть прогулка вечером, после рабочего дня, бег, плавание, просто прыжки на скакалке. Но что делать если Ваш способ жизни не позволяет этого сделать, а быть привлекательным все так же хочется?
Сбалансируйте Ваш рацион. Соизмеряйте типы продуктов, которыми вы питаетесь. Если в рационе преобладает калорийная и углеводная еда – старайтесь последний прием проводить за 6 часов до ночного сна. На ночь же желательно ничего не кушать. Либо низкокалорийные, витаминизированные продукты. Идеальный ужин это: салат из овощей, салат из фруктов, кисломолочные продукты.  Макароны замените кашами (рисовой, пшеничной, ячной).
Если Вы сами готовите еду, то ограничьте количество масла на котором жарите. Не стыдитесь промокнуть жирный на Ваш взгляд кусок свинины. Главное – чтобы Ваш организм получал самое полезное, из того что возможно.
Не стесняйтесь на каждом продукте проверять пищевую ценность. Это поможет Вам разобраться в полезности продуктов и приблизит Вас к конечной цели.  А конечная цель это Ваша привлекательность. Чем больше калории, углеводов, жиров – тем менее качественнее для Вас продукт. Чем выше содержание белков, витаминов, тем полезнее он для Вас. Если вы мужчина, интенсивно занимающийся спортом, то у Вас повышенная потребность в белках. В среднем это 2 грамма на килограмм Вашего тела.  Не бойтесь пробовать протеиновые коктейли. Они абсолютно безвредны и помогут Вам получить настоящие аминокислоты.