Sport header image

Sport header image

r1

r2

r2

r2

r2

эротический массаж

Хотите отжиматься тысячи раз?

( 1 Голос ) 

Поверьте все дело не только в фармакологической поддержке, на такое способен практически каждый, все дело во времени обретения результата. Вероятно обычному человеку понадобится намного больше времени, чем элитному спортсмену. За счет каких методик спортсмены добиваются таких вершин? Все очень просто они тренируют аэробный гликолиз.
При хорошей тренированности этого способа энергообеспечения мышечной деятельности закисления мышц практически не происходит, следовательно, сокращение продолжается до тех пор пока есть запасы гликогена (энергетического субcтрата). Не вздумайте сильно закислятся на тренировках, это не допустимо.
С чего следует начать? Начать следует с силовых тренировок. Чтобы отжиматься нужна сила чтобы совершить данное упражнение. Потратьте  пол года на увеличение силовых результатов, сейчас существует множество методик.
Итак, вы стали сильнее и мощнее. Теперь принимайтесь за тренировки на силовую выносливость.

Разогрейтесь, потянитесь и приготовьте суставы к интенсивной работе. Пот – хороший показатель готовности. Принимайте упор лежа и выполните мощные и максимально быстрые отжимания на протяжении 5 секунд, теперь вставайте, станьте на пол метра от стены и медленно и не спеша отжимайтесь от вертикальной стены, теперь ваша задача разогнать кровь по всему телу – снизить закисление. На это потребуется от 45 секунд до одной минуты, затем снова принимайте упор лежа и максимально быстро отжимайтесь 5 секунд. Количество таких подходов можно довести до 40. Тренироваться можно каждый день и даже на выходных и праздниках.
Эффект от таких тренировок почувствуете на 20 день, у вас реально повысится силовая выносливость. Продолжайте тренировки и через пол года выйдете на максимум. После этого можете еще пол года поработать на силу, но не следует забрасывать тренировки на выносливость, просто снизьте их объемы. Потом снова пол года тренировок на силовую выносливость. Пару лет таких тренировок и заветные тысяча отжиманий лежа от пола будет достигнута!