Полезные сладости

Подробности

Категория: Диеты

Просмотров: 228

Плохой вариант
Пломбир в шоколадной глазури с орехами и цукатами, посыпанный кокосовой стружкой - 600 ккал порция.
Минусы:
Много жиров животного происхождения (их доля может достигать 19%) цукаты содержат огромное  количество сахара и сахарной пудры. При всей полезности орехов и кокосовой стружки они достаточно калорийны (что превращает и без того насыщенный десерт в эффективное оружие против стройности).
Альтернатива - полезные десерты
1)  Сорбет (порция - 120 ккал)
Не содержит сливок и вообще молочных жиров содержит пищевые волокна, макро- и микроэлементы поднимает тонус.

2) Фруктовый лёд (порция - 90 ккал)
Содержит много воды, что актуально в летних условиях (кроме того, врачи утверждают, что талая вода очень полезна), освежает и бодрит.

3) Фруктовый салат в йогурте (порция - 200 ккал)
Полезен для пищеварения  (содержит клетчатку) богат белком и кальцием.

4) Желе с кусочками фруктов и ягод (порция - 109 ккал)
Содержит желатин, который полезен для волос и ногтей богато пектином - природным
сорбентом (более сильным, чем активированный уголь).

5) Фруктовый мусс (порция - 191 ккал)
Сохраняет все витамины и минералы, благотворно влияет на суставы (если  приготовлен с
применением натуральных  загустителей).

6) Арбуз (1 кг мякоти - 250 ккал)
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает активность полезной кишечной микрофлоры, отличное мочегонное, которое насыщает организм калием, а не вымывает его (как другие мочегонные).